Visele lucide sunt o stare hibridă de conștiință. Este o stare de vis în care înțelegi că visezi și poți face în esență tot ce-ți imaginează creierul. În această stare elevată, este posibil să vă trăiți cele mai nebunești fantezii sau chiar să vă deblocați subconștientul. Procesul prin care îți dai seama că visezi organic nu este ușor de realizat, dar răsplata merită efortul.
Începeți un jurnal de vise
Cheia pentru a deveni lucid este amintirea viselor și gândirea consecventă asupra viselor tale. Ținerea unui jurnal de vise realizează aceste două lucruri.
Păstrați-vă jurnalul și un pix undeva foarte aproape de locul unde dormiți în fiecare noapte. De îndată ce vă treziți, începeți reamintirea viselor. Scrieți tot ce vă amintiți despre visele dvs. cât mai repede posibil. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine! Pe lângă faptul că faceți acest lucru de fiecare dată când vă treziți, citiți-vă efectiv propriile însemnări din jurnal și reflectați asupra fiecărui vis pe care l-ați avut.
Verificări ale realității în timpul zilei
Fizica tinde să devină neclară în vise, fără a exclude visul lucid. Verificările realității ne ajută să percepem dacă visăm sau nu. Începeți acest proces prin utilizarea unor simple verificări ale realității în viața de veghe. Activați și dezactivați întrerupătorul de lumină de câteva ori când intrați într-o cameră. În timp ce faceți acest lucru, fiți conștient și notați în minte ce faceți și că sunteți treaz. Găsiți câteva verificări ale realității care vă sunt naturale, astfel încât, atunci când în cele din urmă deveniți lucid în vis, să puteți valida cu ușurință acest lucru în fața dumneavoastră.
Meditați de cel puțin două ori pe zi
Este foarte important să ai mintea limpede atunci când te culci, mai ales atunci când faci încercări de visare lucidă pentru prima dată. Meditația este ceva care promovează o mentalitate sănătoasă în toate privințele. Bunăstarea mentală ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea, deoarece aceasta transcende în alte domenii ale vieții, inclusiv în modul în care visezi.
Meditați o dată în orice moment confortabil al zilei și apoi din nou cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Această metodă de meditație ar trebui să vă ofere suficient timp să reflectați asupra zilei și să vă compuneți înainte de aventurile de visare lucidă.
Suplimente care ajută la visarea lucidă
Deși acest pas nu este complet necesar pentru succesul tău, administrarea de suplimente care îmbunătățesc visele poate crește semnificativ nivelul de somn profund, cunoscut și sub numele de somn cu mișcări oculare rapide (REM). Aceasta este starea de somn în care este cel mai probabil să visezi. Cu cât ești mai sănătos în general, cu atât mai sănătoase sunt ciclurile tale de visare.
Asigurați-vă că începeți prin a lua o multivitamină zilnică și adăugați un plus de magneziu, colină și ulei de pește, care toate susțin funcția sănătoasă a creierului. Melatonina este, de asemenea, un ajutor natural și eficient pentru somn. Ca întotdeauna, dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați noi suplimente.
Inducerea mnemotehnică a viselor lucide (MILD)
Cei mai mulți oameni își amintesc că cineva le-a spus să „numere oile” pentru a vă opri creierul și a adormi. Deși pare un pic prostească, această abordare chiar funcționează. Inducerea mnemotehnică a viselor lucide sau MILD este un proces sau o repetiție.
MILD este un exercițiu care se repetă, fie cu voce tare, fie în liniște în cap, chiar înainte de a adormi. Repetați o frază de genul „Voi visa la noapte și voi fi conștient că visez”, iar și iar până când adormiți. Nu uitați să găsiți propria frază mnemotehnică legată de cea de mai sus. Cu cât vă puteți raporta mai mult la repetiția dumneavoastră, cu atât mai puternică va fi aceasta.
Studiați visarea lucidă
Există multe resurse gratuite disponibile online legate de visarea lucidă. Dedică-ți cel puțin o oră pe zi pentru a te autoeduca pe această temă.
Nu uitați să nu vă enervați niciodată dacă nu aveți un vis lucid atât de repede pe cât v-ați dori. Dacă urmați toate aceste indicații, există o șansă bună să puteți visa lucid, dar nu există nicio garanție. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, cu cât mai multă dedicare și efort depuneți în acest sens, cu atât mai multe șanse aveți să deveniți lucid în timpul viselor.
