Femeile au nevoie de mai mult somn pentru că creierul lor lucrează mai mult
În sfârșit! Cercetările au demonstrat că femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, deoarece sunt mai inteligente. Este un fapt științific.
Bine… nu chiar.
Ceea ce cercetarea a reușit să demonstreze este că femeile au o activitate cerebrală mai complexă decât bărbații.
Un nou studiu relevă faptul că femeile sunt multitasking, ceea ce înseamnă că au nevoie de o cantitate mai mare de activitate cerebrală și folosesc mai multe regiuni ale creierului decât bărbații, ceea ce duce la o nevoie generală mai mare de somn.
Una dintre funcțiile majore ale somnului este de a permite creierului să se recupereze și să se repare.
Cu cât folosiți mai mult creierul în timpul zilei, cu atât mai mult din el trebuie să se recupereze și, în consecință, cu atât mai mult somn aveți nevoie.
Studiul a constatat că femeile au nevoie de aproximativ 20 de minute de somn mai mult decât bărbații pe noapte.
Un bărbat care are o slujbă solicitantă din punct de vedere mental, una care necesită multe sarcini de gândire laterală și de luare a deciziilor, va avea nevoie de mai mult somn decât un bărbat obișnuit, deși tot nu la fel de mult ca o femeie.
Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații deoarece creierul lor este conectat diferit
Așadar, care este diferența?
Într-un studiu din 2014, au fost testate 949 de persoane, iar rezultatele au arătat că creierul bărbaților avea mai multe conexiuni în interiorul fiecărei emisfere cerebrale, în timp ce creierul femeilor avea mai multe conexiuni între cele două emisfere.
Creierul femeilor este cu siguranță diferit de cel al bărbaților…
Ceea ce sa descoperit este că femeile, în multe sarcini diferite, procesează informațiile de aproximativ cinci ori mai repede decât bărbații și folosesc mult mai puțin din creierul lor pentru performanțe cognitive identice.
Deși acestea pot părea vești bune, viteza și eficiența creierului feminin au un cost.
Oamenii de știință spun că acesta este mai vulnerabil la daune decât creierul masculin, iar dacă este afectat, creierul masculin se poate recupera mai repede și mai complet – ceea ce face ca procesul zilnic de recuperare și reparare să fie extrem de important.
Multitasking-ul
O femeie tipică de 75 de ani are o vârstă a creierului comparabilă cu cea a unui bărbat de 70 de ani. Nu suntem siguri de ce.
Faptul că creierul unei femei tinde să aibă mai mult timp să se relaxeze și să se repare ar putea explica acest lucru.
În medie, femeile au nevoie de 20 de minute de somn în plus față de bărbați.
Cercetările spun că acest somn suplimentar este necesar pentru că creierul lor este mai ocupat cu multitasking decât cel al bărbaților.
Atunci când dormi, creierul tău intră într-un mod de recuperare în care se deconectează de la simțuri și se concentrează pe efectuarea de reparații.
Toată lumea are nevoie de acest timp pentru a funcționa, dar acele 20 de minute suplimentare de somn le oferă femeilor timp pentru a se recupera din ziua precedentă și pentru a se pregăti pentru ziua următoare.
Cu toate acestea, femeile încă dorm prost
Fie că este vorba de o minte activă sau de biologie, femeile au tendința de a dormi prost, în ciuda cât de mult le afectează somnul fericirea generală.
Există mai multe motive pentru care femeile nu au parte de somnul de care au nevoie în diferite momente ale vieții lor.
De exemplu, sarcina duce adesea la tulburări de somn din cauza creșterii în greutate sau a poziției copilului în uter.
Femeile care trec prin menopauză au, de asemenea, dificultăți de somn din cauza bufeurilor.
Femeile care coabitează sau împart patul cu un partener, în special cu unul care folosește telefonul mobil în pat, sunt, de asemenea, susceptibile de a avea un somn neregulat.
Se știe că telefoanele mobile provoacă infertilitate, dar folosirea lor în apropierea patului poate, de asemenea, să perturbe somnul.
De asemenea, femeile sunt mai predispuse să piardă somnul în timp ce își fac griji cu privire la probleme atât din interiorul, cât și din afara controlului lor.
Femeile sunt afectate mai mult de calitatea somnului
Un studiu realizat în 2008 a luat 210 bărbați și femei de vârstă mijlocie pentru un studiu al somnului. Toți participanții erau nefumători, nu luau medicamente și niciunul dintre ei nu avea niciun fel de tulburări de somn.
Studiul a folosit un chestionar privind calitatea somnului pentru a măsura modul în care participanții își vedeau istoricul recent al somnului.
Cercetătorii au prelevat apoi probe de sânge pentru a analiza biomarkerii pentru diabet și boli de inimă.
Aproximativ 40 la sută dintre participanți au fost considerați ca fiind somnambuli slabi, conform rezultatelor chestionarului.
Cu toate acestea, au existat diferențe dramatice în ceea ce privește starea de sănătate a celor care dormeau prost în funcție de sexul lor. Femeile care dormeau prost erau mai predispuse la sentimente de furie, depresie și ostilitate.
Cu cât dormeau mai puțin, cu atât era mai mare probabilitatea de a se confrunta cu suferință psihologică.
Acești markeri nu au apărut la bărbații din studiu – chiar și la cei care dormeau foarte prost.
Practic, femeile care dorm prost nu dorm suficient pentru a le permite creierului să se refacă. Atunci când creierul lor este obosit, gândirea este în general mai dificilă a doua zi.
