De ce avem coșmaruri? Care este funcția coșmarurilor? Putem interpreta coșmarurile? Putem elimina coșmarurile din visele noastre? Putem să nu mai avem coșmaruri și să avem doar vise frumoase? Cauze, simptome și tratament pentru coșmaruri; iată care sunt răspunsurile!
Cum și de ce apare un coșmar?
Imaginile care însoțesc coșmarurile la adulți sunt foarte diferite de visele normale, deoarece tind să îngrozească visătorul, foarte des coșmarurile aduc la lumină tot ceea ce am negat, reprimat și de care ne temem, cum ar fi adevărurile care dor. Dacă la un moment dat în viața noastră am fost forțați să fim puternici dincolo de posibilitățile noastre reale, lăsând deoparte durerea pentru a face față mai bine unei dezamăgiri, unei pierderi sau unei alegeri greșite, este posibil să suferim în timp.
Toți „dacă” și „darurile” care ne-au întunecat alegerile și ne-au obstrucționat calea, ar putea fi readuse la suprafață sub formă de vis, în coșmarul nostru, alegând chiar momentul în care suntem cel mai puțin atenți să ne apărăm, când barierele care ne despart de inconștient sunt coborâte și lăsăm totul să curgă.
De ce ne confruntăm cu coșmaruri? Pentru că ne temem de adevăr!
În timp ce acest lucru este adevărat în cazul coșmarurilor la adulți, povestea este diferită în cazul coșmarurilor la copii. Terorile nocturne la copii sunt frecvente la o vârstă fragedă și tind să scadă la adulți. Acest lucru se datorează faptului că copiii nu pot exprima ceea ce simt și tot ceea ce trăiesc este nou pentru ei, așa că nu au întotdeauna amintiri vii. Cauzele posibile ale coșmarurilor pentru copii sunt teama de a fi abandonat de părinți sau de a fi un outsider în comparație cu frații lor.
Care este funcția coșmarurilor?
Vise urâte. Ciudat lucru, coșmarurile. Ele sunt ca o boală recurentă. O boală a minții. Tocmai când crezi că i-ai învins, se întorc, luându-te prin surprindere când ești complet relaxat, când te aștepți mai puțin. Și nu poți face nimic în acest sens. Absolut nimic. Fără pastile, fără poțiuni, fără injecții retroactive. Singurul leac este un somn adânc, dar acesta este cel care generează și alimentează boala.
La urma urmei, dacă nu ar fi fost psihanaliza, coșmarul ar fi fost considerat în continuare un vis premonitoriu, dar, conform teoriilor lui Freud, coșmarul, sau mai degrabă „visul cu conținut angoasant”, este modul în care mintea exprimă angoasa reprimată și tot ceea ce este inconfortabil și pe care nu vrem să îl recunoaștem.
Pe de altă parte, potrivit lui Jung, coșmarul conține arhetipul Umbrei, care reprezintă tot răul suferit de-a lungul timpului, o acumulare de antagoniști și represiuni care îl determină pe visător să creeze un limbo profund din care nu poate ieși cu ușurință.
„Umbra este acea parte din noi pe care trebuie să o recunoaștem și să o integrăm, pentru că fără ea nu am fi compleți.” (Jung)
De ce avem coșmaruri?
Coșmarul, oricât de terifiant și înfricoșător ar fi, ne învață ceva, ne pune în fața temerilor noastre pentru a le putea înfrunta; ele sunt un indicator al stresului.
Dacă trecutul sau un eveniment viitor, ca în cazul unor „coșmaruri premonitorii”, ne bântuie în vis, este doar pentru că inconștientul nostru vrea să învățăm din greșelile noastre pentru a nu le mai repeta.
Ultimele descoperiri arată posibilitatea ca funcția coșmarurilor și a viselor să fie tocmai aceea de a trăi experiențe viitoare (cum ar fi următorul examen sau interviu de angajare) pentru a ne pregăti pentru ele; astfel, am putea spune că a avea aceleași coșmaruri la nesfârșit ne-ar putea ajuta cu adevărat atunci când acestea nu devin o patologie gravă în care coșmarurile recurente pot ascunde altceva…
Coșmaruri recurente
Foarte des avem coșmaruri post-traumatice, de exemplu, în urma unui accident, a morții cuiva, a unei sinucideri sau în timpul sau după un război. În acest caz specific, ele pot deveni coșmaruri recurente.
O altă posibilă reapariție a viselor se poate datora unei boli greu de vindecat, unei dureri cronice sau, dacă suferiți des de ele, unei digestii proaste. Ca în cazul tuturor coșmarurilor, acestea provoacă o anxietate latentă și este ușor să te trezești cu un sentiment prelungit de neliniște, ale cărui simptome sunt accentuate de bătăi puternice ale inimii, transpirație, spaimă și dezorientare.
Cum să depășești un coșmar?
Trebuie să privim întotdeauna partea pozitivă a lucrurilor, pentru că dacă ne gândim că totul are doar o parte negativă, nu vom ajunge nicăieri.
Trebuie să fim capabili să dezvoltăm un gând instructiv din rău și frică, de ce mi-e frică? De ce nu reacționez? De ce mă atinge întunericul? Cum mă simt? Pentru a putea să te cunoști pe tine însuți, trebuie să-ți dai răspunsuri adevărate și să recunoști că ai probleme. Dacă am fi mai puțin tulburați în gândire, coșmarurile ar fi probabil mai puțin agresive.
O modalitate de a adormi din nou după un coșmar este să vă ridicați din pat, să încercați să beți, să vă plimbați câteva minute pentru a vă distrage atenția, să vă gândiți la altceva, să citiți câteva rânduri dintr-o carte și să vă întoarceți în pat.
O modalitate specifică de depășire a coșmarurilor poate fi tehnica de vizualizare, în care visătorul, cu ochii închiși, încearcă să-și amintească coșmarul și să îl abordeze într-un mod diferit, încercând să îi dea un final câștigător sau cel puțin mai fericit.
O altă tehnică de visare interesantă este visul lucid, care vă permite să preluați controlul asupra viselor dumneavoastră.
Cum să nu ai coșmaruri?
Pentru a evita un coșmar, trebuie să îl înțelegeți, să îl analizați și să încercați să vă înțelegeți starea actuală. Ajută la reducerea stresului este desfășurarea unor activități de relaxare, cum ar fi yoga și meditația; de asemenea, o baie caldă cu lumină blândă; unele plante și mușețel pentru ameliorarea anxietății. Pentru a preveni coșmarurile, eliberarea stresului prin activitate fizică este de ajutor și în aceste cazuri; în altele, pentru acest tip de problemă, dacă este deosebit de gravă, până la punctul de a avea coșmaruri în fiecare noapte, pe lângă mersul la psiholog, poate fi necesar să se meargă la medic, deoarece există medicamente specifice care ajută la gestionarea anxietății și ar putea rezolva problema coșmarurilor.
Cum să tratăm coșmarurile? Iată un sfat: nu mâncați gustări înainte de culcare, mai ales dacă sunt bogate în zahăr, pentru că acestea accelerează metabolismul și creierul devine hiperactiv. Poate sună ca o vorbă populară, dar atunci când rămânem cu ceva pe stomac pentru că nu a fost digerat corespunzător înainte de a merge la culcare, 1 din 3 cazuri duce la un coșmar; așa că nu mergeți la culcare imediat după cină.
În cele din urmă, pentru a evita să suferiți de insomnie pentru că vă este teamă să adormiți și să duceți la alte tulburări de somn, un sfat pentru a îmbunătăți calitatea somnului este să creați un mediu relaxant în cameră. Culcându-te epuizat te va ajuta să obții un somn profund și odihnitor.
Evitați să vizionați filme de groază pe timp de noapte dacă sunteți ușor de șocat, deoarece puteți deveni atât de influențabil încât să le visați și să retrăiți coșmarul în care sunteți protagonistul.
Un ultim sfat este acela de a reduce la minimum substanțele excitante, cum ar fi cofeina, nicotina și alcoolul.
„Să știți”: fie că vă amintiți sau nu, fie că vreți sau nu, visați în fiecare noapte!
Semnificația coșmarurilor în vise
Pentru a interpreta un coșmar, nu trebuie decât să urmați ghidul privind semnificația viselor publicat pe pagina principală a site-ului, iar mai jos veți găsi o trecere în revistă a unor coșmaruri recurente în somnul adulților, care pot fi explorate mai departe căutând interpretarea viselor întotdeauna de pe pagina noastră principală (dați click pe linkul subliniat mai sus sau pe logo, e simplu!) sau prin intermediul căsuței de căutare de pe această pagină.
Coșmaruri frecvente
Cele mai frecvente coșmaruri se referă la moarte, fie că este provocată de un monstru imaginar de care nu ne putem apăra, fie că este vorba de moartea cuiva drag. Un exemplu este atunci când, în coșmar, cineva anunță moartea unui membru al familiei, acest lucru poate reflecta temerile tale față de cineva sau față de tine însuți.
Să visezi un cutremur sau o casă care se prăbușește, o casă care se prăbușește peste tine sau să visezi un tsunami, acest lucru poate reflecta temerile tale sau o stare depresivă.
Să visezi că ești persecutat, foarte des visăm că suntem urmăriți de cineva dubios sau de un animal agresiv, de o vrăjitoare, ceea ce ar putea reflecta teama ta de a fi în contact cu cineva care nu te face să trăiești confortabil, cum ar fi o mamă prea sufocantă sau un iubit prea gelos.
Să visezi că te pierzi, să visezi că fugi sau să visezi că te prăbușești în gol: aceste coșmaruri sunt frecvente la persoanele care au făcut o alegere greșită și și-au dat seama prea târziu, dar au rămas cu teama de a-și continua viața cu remușcări și cu îndoiala a ceea ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi ales altfel.
Cine nu a visat să fie gol în mijlocul unei piețe, într-un teatru, într-un supermarket sau pe jos în ploaie, în poziție fetală? Coșmarul de a fi gol este frecvent la persoanele care nu se simt protejate sau pentru care totul le poate afecta atât mental, cât și fizic.
Să visezi că ești trădat, rămâne un subiect foarte delicat și când vine vorba de coșmaruri nu se poate face abstracție de el, fiind un act care ne determină să ne îndoim de noi înșine este foarte frecvent, ne determină să fim nesiguri și ne chinuim.
Să visezi multe insecte și să fii atacat chiar de cele care te dezgustă cel mai mult; acest lucru se întâmplă atunci când ești înconjurat de oameni sau de lucruri care nu-ți plac.
Să visezi că-ți pierzi copiii: dacă trăiești cu această teamă, este ușor ca ea să devină un coșmar, deoarece copiii tăi sunt o parte din tine, nu este ușor să accepți ca ei să părăsească cuibul sau să li se întâmple ceva în absența ta. Dacă sunteți însărcinată, este normal să vă fie teamă că nu veți putea duce sarcina la termen, iar acest lucru se răsfrânge asupra somnului deranjat.
Să visezi că dormi: pare banal, dar nu este, se întâmplă în timpul paraliziei somnului, de obicei visătorul se vede nemișcat fiind atacat de o entitate malefică lăsând un sentiment amar de neputință și anxietate.
Ce este un incubus?
Etimologia și definiția cuvântului incubus: Cuvântul incubus provine din latina târzie incubus „ființă care se culcă pe cel ce doarme”, derivat din tema in-cubare „a se culca”. Cauza, conform credinței populare, provine din utilizarea vrăjitoriei. În mitologie, incubul este o ființă demonică ce asuprește oamenii în timpul somnului, în special în timpul unei stări febrile, provocând o senzație profundă de sufocare. Incubus se deosebește de succubus, de asemenea o ființă demonică, dar sub forma unei femei care, conform superstițiilor străvechi, apare în timpul nopții pentru a avea relații carnale cu bărbații.
Una dintre cele mai frecvente tulburări de somn este coșmarul, care este declanșat de o anumită stare fiziologică care implică bătăi neregulate ale inimii și o senzație de apăsare în piept în timpul fazei REM a somnului.
Cel care doarme stă complet nemișcat și la cea mai mică mișcare involuntară a corpului, coșmarul poate fi întrerupt, lăsând mintea într-o stare de insomnie indusă de teama de a adormi din nou și de a retrăi același coșmar.
