Alege o problema care este importanta pentru tine, una pe care îți dorești foarte mult sa o rezolvi.
Cu cat este mai puternica dorința, cu atat sunt mai mari șansele ca problema să-ți apară în vis.
Gândește-te la ea înainte de culcare.
Daca e posibil, pune-o in forma unei imagini vizuale.
Daca e o problema referitoare la relația cu o persoana, imaginează-ți acea persoana.
Daca te lupți cu vreun proiect, imaginează-ți un obiect care reprezinta acel proiect.
Pastreaza-ti in minte imaginea, asa încât sa fie ultimul lucru la care te gândești înainte sa adormi.
Asigura-te ca ai un creion si hârtie lângă pat.
Imediat ce te trezești dintr-un vis, scrie-l pe hârtie, indiferent daca este sau nu legat de problema ta.
Visele pot fi înșelătoare, iar răspunsul poate fi deghizat.
Este important sa scrii visul imediat, deoarece amintirea se va evapora in câteva secunde.
Multi oameni s-au trezit dintr-un vis foarte intens, cu o puternica semnificație personala si, dupa mai puțin de un minut, au fost incapabili să-și reamintească vreun detaliu al acelui vis.
S-ar putea sa ai nevoie de câteva nopți înainte de a gasi ceea ce cauți, iar soluția pe care ti-o ofera visul sa nu fie cea mai buna. Dar va fi, cel mai probabil, o soluție noua.
Mulți dintre noi am avut experiența de a merge la culcare după ce ne-am luptat cu o problemă, doar pentru ca răspunsul să ne vină în minte când ne-am trezit.
Există vreo dovadă reală că acest lucru funcționează?
Unele dintre cele mai mari și mai importante idei ale istoriei au apărut după o noapte de somn bun, inclusiv teoria relativității a lui Albert Einstein, crearea tabelului periodic de către Dimitri Mendeleev, descoperirea insulinei de către Frederick Banting, înțelegerea de către Niels Bohr a structurii atomului și inspirația lui Larry Page pentru Google.
Marile minți au recunoscut de mult timp puterea stranie și elucidatoare a „dormitului”. Scriitorul John Steinbeck a meditat odată că „o problemă dificilă noaptea este rezolvată dimineața, după ce comisia de somn a lucrat asupra ei”. Și există nenumărate anecdote despre artiști, oameni de știință și filozofi care au experimentat explozii de inspirație după ce au dormit.
Cercetările susțin o mare parte din aceste dovezi anecdotice. Un studiu din 1992, publicat în revista Psychological Research, a constatat că privarea oamenilor de somn timp de o noapte le-a redus capacitatea de rezolvare a problemelor mult mai semnificativ decât a afectat alte procese cognitive de nivel înalt. Iar unii cercetători au speculat că visarea ar fi putut evolua, în parte, pentru a facilita rezolvarea problemelor. „Visele reprezintă gândirea sau rezolvarea problemelor într-o stare biochimică diferită de cea din timpul stării de veghe”, scrie psihologul de la Harvard Deirdre Barrett în The New Science of Dreaming. Barrett susține că, din perspectiva evoluției și a selecției naturale, orice funcție a creierului trebuie să aibă o anumită utilitate. Iar utilitatea viselor poate fi aceea de a ajuta creierul să disece o problemă în moduri diferite și utile.
Să profiți de momentul în care creierul tău este pregătit să-ți dea cele mai bune idei este un lucru pe care oamenii de succes îl fac de sute de ani. Artiști precum Salvador Dali, scriitori ca Mary Shelley și mari gânditori au înțeles că stadiul timpuriu de „adormire” al somnului, când în creier predomină undele theta, este cel mai bun moment pentru a lăsa să se manifeste fluxul creativ.
Albert Einstein și Thomas Edison s-au bazat, de asemenea, pe momentele de semi-somn pentru a zămisli marile idei. O minte agilă și creativă este pregătită pentru rezolvarea problemelor, motiv pentru care parcurgerea mentală a provocărilor zilei dis-de-dimineață, când încă vă aflați în această stare (sau chiar noaptea, când începeți să adormiți), poate da rezultate uimitoare. Ceea ce a funcționat pentru Einstein poate funcționa și pentru tine, deși poate nu într-un mod asemănător cu teoria relativității.
„Exista ideea că, în timpul somnului, creierul se odihnește, dar acum știm că acolo se desfășoară o mulțime de activități importante”, spune Mark Beeman, profesor de psihologie la Northwestern.
În timpul somnului, creierul sortează, consolidează și stochează informații noi. De asemenea, „repetă” amintirile recente, spune el. Această repetiție pare să ajute creierul să identifice modele semnificative, eliminând în același timp „zgomotul de fond” inutil – toate acestea ar putea ajuta la rezolvarea problemelor, explică el.
Concluzie
Rezolvarea unei probleme dificile – și gândirea creativă în general – poate fi o funcție de construire de noi combinații de elemente cunoscute în căutarea unui aranjament nedescoperit anterior care să dezvăluie o soluție.
„Somnul ar putea ajuta creierul să găsească noi soluții, deoarece este un moment în care nu este ocupat cu alte 20 de sarcini.”
A studia înainte de somn este o modalitate bună de a reține informațiile.
Între timp, tot mai multe cercetări confirmă ideea că, în timpul somnului, creierul reia ideile sau problemele cu care s-a confruntat în timpul zilei. În timp ce oamenii au tendința de a-și aminti acele vise care îi tulbură sau îi uimește, studiile care utilizează jurnalele de vise au arătat că, în cea mai mare parte, oamenii visează despre tipurile de activități sau interacțiuni pe care le au în timpul orelor de veghe.
Un studiu din 2010, publicat în revista Sleep, a constatat că, în timpul acelor perioade de somnolență în care o persoană tocmai se lasă adormită sau este pe cale să se trezească, creierul reproduce adesea imagini legate de experiențe noi. Atunci când mintea conștientă a unei persoane se deconectează în timpul perioadelor de somn, se pare că are loc o altă activitate „inconștientă”.
