Căutarea fericirii este una dintre cele mai comune căutări umane, dar tinde să fie și un obiectiv evaziv. Din fericire pentru noi, experiența „fericirii” poate lua de fapt multe forme și poate rezulta dintr-o varietate de comportamente și circumstanțe de viață.
Cercetările ne pot indica acum modalități concrete prin care putem găsi sau dezvolta aceste diverse forme de fericire în viața noastră.
Bucurie
Sentimentul de bucurie vine din a te pierde în momentul prezent și a aprecia ceea ce ai. Este trecătoare, în sensul că te poate surprinde pe furiș și uneori poate dispărea dacă încerci să o analizezi prea mult. De asemenea, poate fi găsită în multe lucruri dacă ai atitudinea și perspectiva potrivite, așa că este o formă relativ accesibilă de fericire pe care să o cauți.
Cel mai simplu mod de a găsi bucuria este să te implici în activități despre care știi că îți aduc de obicei bucurie. Poate fi vorba de orice, de la yoga la parcuri de distracții și până la muzica ta preferată. De asemenea, este important să încercați lucruri noi pentru a găsi noi căi de bucurie.
Entuziasm
Deși poate dura mai mult decât bucuria, această emoție este totuși oarecum trecătoare – se disipează destul de repede și se poate transforma în plictiseală. Cu toate acestea, poate fi un factor de motivare. De exemplu, entuziasmul față de un nou loc de muncă vă poate motiva să munciți mai mult, iar entuziasmul față de o nouă relație vă poate motiva să depuneți mai mult efort pentru a depăși dificultățile.
De asemenea, entuziasmul vă poate ajuta să treceți peste emoții.
Dacă vă spuneți că sunteți entuziasmat, mai degrabă decât anxios sau nervos, conform studiilor, puteți canaliza această energie potențial incomodă către o activitate mai constructivă.
De asemenea, entuziasmul poate extinde sentimentele pozitive pe care le aveți în urma unei activități. Dacă vă concentrați asupra sentimentelor de anticipare entuziasmată, distracția unei vacanțe se poate extinde și în zilele și săptămânile dinaintea plecării.
Nici entuziasmul nu este prea greu de obținut, așa că acesta este un lucru ușor de urmărit.
- Acceptați noi provocări.
- Țineți o listă de dorințe.
- Permiteți-vă să vă bucurați de anticipare atunci când vă așteaptă ceva important.
Recunoștință
Recunoștința poate dispărea dacă nu te concentrezi în mod activ asupra ei, dar este, de asemenea, o formă importantă de fericire. Cei care simt recunoștință în mod regulat tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât cei care sunt mai puțin predispuși la aceste sentimente, potrivit cercetărilor.
Mai mult, recunoștința este foarte simplu de cultivat. Puteți folosi un jurnal de recunoștință, meditația de iubire bunăvoință sau chiar pur și simplu spuneți-le oamenilor din viața dumneavoastră că îi apreciați și faceți-o des.
S-a demonstrat că cultivarea acestor sentimente de recunoștință alungă sentimentele de depresie, printre altele. Poate fi mai puțin evident, dar acest tip de fericire poate fi adus în minte din nou și din nou.
Mândrie
În timp ce mândria îngâmfată sau competitivă poate fi un lucru negativ, sentimentele de mândrie față de realizările tale pot fi o formă de recunoștință îndreptată spre interior și reprezintă o formă excelentă de fericire pe care să ți-o permiți. Poți fi mândru de munca ta și de familia ta, de casa ta și de tine însuți și de orice lucru în care depui efort, grijă și dragoste.
Poți cultiva un sentiment sănătos de mândrie prin includerea realizărilor personale în jurnalul tău de recunoștință sau prin păstrarea unei liste de „victorii” la sfârșitul fiecărei zile. Acest lucru nu este același lucru cu a te lăuda sau a fi „plin de tine însuți” – nu spui că ești mai bun decât alții datorită realizărilor tale, ci că ești o formă mai bună a ta și apreciezi acest fapt.
Optimism
Studiile fac, de asemenea, legătura între optimism și rezultate mai bune în viață. Optimiștii tind să se concentreze asupra posibilităților și au o combinație de recunoștință și mândrie. Ei sunt recunoscători pentru toate posibilitățile pe care le prezintă viața, sunt mândri de abilitățile lor de a valorifica aceste resurse și au o credință puternică în ei înșiși și în capacitatea lor de a reuși în încercările lor, indiferent de obiectivele pe care le urmăresc.
Optimiștii, atunci când se confruntă cu o dezamăgire, tind să o minimalizeze, să identifice modul în care se pot descurca mai bine data viitoare și să vadă factorii atenuanți care au dus la rezultatele lor negative. Atunci când reușesc, ei își acordă credit și consideră că este un semn că vor urma lucruri mai bune. Optimismul tinde să fie un mod general de a fi, așa că este mai puțin trecător decât alte forme de fericire.
Mulțumire
Mulțumirea înseamnă să fii fericit cu ceea ce ai. Cei care sunt mulțumiți sunt mai puțin dezamăgiți de neajunsurile vieții și se simt norocoși că au deja ceea ce au în viața lor.
Oamenii se străduiesc să simtă această formă de fericire, iar ea poate veni cu o concentrare a recunoștinței asupra a ceea ce ai, precum și cu sentimentul că ai urcat sus și meriți să te bucuri de recompensele care vin odată cu efortul depus. Să te bucuri de realizările tale și de tot ceea ce ai poate aduce mulțumire, așa că a te concentra pe ceea ce ai este o modalitate excelentă de a rămâne mulțumit.
Dragoste
Se spune uneori că dragostea și fericirea sunt interschimbabile, că dragostea este o sursă infinită de fericire, iar fericirea însăși este o formă de dragoste. Oricum ai privi lucrurile, ambele sunt vitale pentru a le avea în viața ta.
Iubirea adevărată este fabulată ca fiind extrem de greu de găsit, dar, în realitate, dragostea poate fi găsită peste tot în jurul tău. Familia, prietenii, partenerii romantici și chiar și animalele de companie pot fi toate surse de iubire, iar concentrarea asupra tuturor acestor relații vă poate îmbogăți foarte mult viața. Aceasta este o formă de fericire care poate veni la nesfârșit.
Chiar dacă relațiile stresante ne pot secătui de fericire, relațiile sănătoase și de susținere pot aduce o fericire mare și de durată.
Concentrându-vă pe abilitățile de relaționare, petrecând timp cu cei dragi și cultivând în alte moduri aceste relații vă poate ajuta să păstrați această formă de fericire în viața dumneavoastră.
