Mintea voastra merge cu 100 km/h si vi se pare ca nu puteti s-o faceti sa se opreasca , dar nu vreti sa deveniti dependent de acele somnifere pe care toata lumea nu inceteaza sa vi le propuna… atunci ce ramane de facut?
Iata cateva masuri pe care puteti sa le luati pentru a va facilita tranzitia de la starea de veghe la somn.
Sa dormi pe intuneric complet, sa nu te misti pentru a nu accelera ritmul cardiac, sa bei apa inainte de a te culca, sa te relaxezi, sa eviti sa dormi pe burta… sunt numai cateva dintre mijloacele de a adormi linistit si rapid.
Sa aveti o buna igiena in timpul somnului.
Pregatiti-va corpul pentru a se culca relaxandu-va cateva ore inainte de ora voastra de culcare – faceti o baie calda, innarmati-va cu o patura grea, sau scrieti un jurnal intim.
De asemenea, puneti cateva picaturi de ulei esential de lavanda pe perna voastra.
Beti un pahar de lapte cald, cu o lingurita de miere daca doriti.
Faceti asta chiar inainte de a adormi, dar nu uitati sa va spalati pe dinti inainte de culcare – zaharul din lapte si din miere poate cauza carii, mai ales daca gura voastra are tendinta de a fi uscata in timpul noptii.
Incercati acest « regim » timp de 3 saptamani pentru a va obisnui corpul (studiile arata ca pentru a se obisnui cu o rutina, corpul uman are nevoie de cel putin 3 saptamani pentru a se obisnui in permanenta la o rutina).
Luati notite daca descoperiti lucruri care va fac sa adormiti, sau care e ora cea mai propice pentru a merge la culcare.
Pentru anumite persoane, somnul poate sa fie un ritual bine stabilit… cultivati aceste ritualuri care va ofera cele mai bune experiente de somn.
Dacă nu va place gustul de lapte cald, incercati sa faceti o ciocolata calda cu lapte.
Cu toate acestea, daca beti ciocolata calda, asigurati-va ca este fara cafeina, altfel nu veti fi capabili sa dormiti.
