Nu subestimați importanța somnului pentru un stil de viață sănătos. Somnul permite corpului uman să apese butonul de „resetare”. Acesta marchează momentul optim pentru reparații – atât interne, cât și externe – deoarece mintea și corpul sunt în repaus. Totuși, chiar dacă se odihnește, munca nu se oprește niciodată. De fapt, aceasta se lansează în supraîncărcare.
Somnul face ca oamenii să fie mai sănătoși, să arate și să se simtă mai bine și, credeți sau nu, obținerea a 2 ore suplimentare de somn poate face o diferență uriașă.
Consecințe ale faptului că nu dormi suficient
Consecințele negative asociate cu lipsa somnului includ probleme de memorie, stări de nervozitate, tensiune arterială ridicată, răspuns imunitar slăbit și creștere în greutate. În plus, a fost legată de scăderea apetitului sexual. Cea mai șocantă este corelația dintre somnul insuficient și moarte.
Un studiu realizat de cercetătorii britanici, a examinat modul în care modelele de somn afectează mortalitatea a peste 10.000 de funcționari publici britanici. Analizat pe parcursul a două decenii, studiul a demonstrat că cei care și-au redus somnul la cinci ore sau mai puțin pe noapte aproape că și-au dublat riscul de deces din toate cauzele, în special din cauza bolilor cardiovasculare.
Somnul scăzut provoacă iritabilitate
Iritabilitatea este un lucru care poate apărea atunci când o persoană nu primește cantitatea corespunzătoare de somn de care are nevoie. Iritabilitatea apare din cauza unei schimbări la nivelul hormonilor.
Persoana lipsită de somn poate răbufni și țipa cu ușurință fără să știe de ce se manifestă o astfel de reacție. Persoana iritabilă poate fi, de asemenea, destul de irațională. Lipsa somnului tinde să dea oamenii peste cap în mai multe domenii de însemnătate.
Oboseală de lungă durată
Nu este o surpriză faptul că lipsa somnului provoacă oboseală, dar mulți oameni nu realizează că lipsa somnului provoacă oboseală de lungă durată. De multe ori, este nevoie de mai multe zile pentru ca o persoană să își revină după o lipsă de somn care a avut loc cu câteva zile înainte.
Oboseala de lungă durată poate apărea din cauza unei afecțiuni care provine din cauza pierderii prelungite a somnului. Statisticile arată că lipsa somnului poate contribui la dezvoltarea unei afecțiuni precum diabetul și hipertensiunea arterială.
Somnul insuficient determină creșterea în greutate
Deoarece există o legătură directă între privarea de somn și creșterea în greutate, este imperativ să recunoaștem importanța a 6-8 ore de somn de calitate pentru pierderea în greutate. Dormitul adecvat se dovedește la fel de important ca mersul la sală și consumul de suficiente fructe și legume.
Fuzionarea aspectelor pozitive ale proteinelor și somnului se dovedește utilă pentru a scăpa de kilogramele nedorite.
Pentru a rezuma: Nu faceți economie de somn
Nu vă zgârciți niciodată la somn. Efectele sale negative pe termen lung depășesc cu mult orice motiv pentru care vă scurtați în prezent ciclul de somn.
Nu numai că obținerea a 2 ore suplimentare de somn în fiecare noapte vă va crește sănătatea generală, dar veți vedea cu siguranță o schimbare drastică în ceea ce privește fericirea generală.
Arderea optimă a grăsimilor și timpul pentru reîncărcare și reparare sunt doar două dintre numeroasele beneficii asociate cu un somn bun.
Corpul tău îți va mulțumi.
